Monthly Archives: February 2020

건강상식 몇개 알려드립니다.

혹시 양치질 할 때 한 손만 사용 하시나요?
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전문가 들은 양손 을 사용해야 한다고 말하는 데요.

오른손 만 쓰면 왼쪽 어금니 까지 꼼꼼히 닦을 수 없고, 왼손 만 사용 하면 오른쪽 어금니 가 잘 닦이지 않기 때문 입니다.
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또, 매번 같은 방법 으로 칫솔질 하지 않아도 되는데요.

가장 잘 알려진 방법 은 손목 스냅 을 이용 해서 칫솔 을 위아래 로 돌려 닦는 ‘회전 법’ 이지만, 양치질 이 익숙 하지 않은 어린이 에게는 오히려 좌우 로 이를 닦는 ‘횡 마법’ 이 적합 할 수 있고요.

잇몸 병 이 있는 사람 에게는 ‘바스 법’ 을 추천 합니다.

칫솔모 끝 을 잇몸 사이 에 넣고 10 초간 앞뒤로 문질러 주면, 잇몸 을 마사지 하는 효과 가 있어 증상 완화 에 도움 이 된다고 합니다.

피 가 나는 부위 는 염증 이 있는 것이 니까 부드러운 칫솔 을 이용 해서 더 신경 써서 닦아야 하고, 치아 뿐 아니라 잇몸 까지 문질러 야 하는데요.
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거울 을 보면서 이를 닦으 면 더 꼼꼼하게 양치질 할 수 있고, 거품 이 많으면 오히려 구석 구석 닦기 어렵 기 때문에 치약 의 양은 콩알 하나 정도 면 충분 합니다.

머리 를 언제 감으 시나요?

두피 와 모발 건강 을 지키 려면 아침 보다 밤 에 머리 를 감는 게 좋다고 합니다.
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낮 에 활동 하다 보면 두피 에 피지 와 먼지 가 많이 쌓이고, 그대로 잠 들면 노폐물 이 오랫동안 모공 을 막아서 두피 건강 에 해로운 데요.

특히 밤 10 시부 터 새벽 2 시 사이 에는 신진 대사 가 원활 해 지면서 성장 세포 가 활발히 분열 해 머리카락 이 잘 자라는데, 노폐물 이 쌓여 있으면 생장 에 방해 되고 두피 염증 과 탈모 까지 유발할 수 있습니다.
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저녁 이나 밤 에 샴푸 마사지 를 하면서 적당히 자극 을 주면 모발 성장 에도 도움 이 되는데요.

아침 에 머리 를 감은 다음, 완전히 말리지 않고 출근 하면 모발 이 얼 고요.
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얼고 녹는 과정 이 반복 되면 모발 을 감싸는 큐티클 층 이 손상 되면서 머리카락 이 윤기 를 잃어 푸석 해지고, 정전기 가 생기 면서 머리카락 이 상하기 쉽습니다.

다만 밤 에 머리 를 감는 다면 잘 말리고 자야 하는데요.
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완전히 말리지 않으면 베개 에 습기 가 차고 곰팡이 가 번식 하기 좋은 환경 이 되면서 비듬 이 생길 수 있습니다.

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직장 상사 얼굴 만 봐도 생기는 두통, 이런 두통 은 왜 생기는 걸까요?

두통 의 원인 을 한 마디 로 표현할 수 있다면 얼마나 좋을까요! 직장 상사 의 얼굴 만 봐도 두통 이 생길 수도 있지만, 머리 속의 혈관 벽 을 자극 하는 어떠한 이상 때문에 두통 이 생길 수도 있습니다. 훌륭한 의사 들이 오랜 기간 두통 의 원인 에 대해 많은 연구 를 했는데요, 불행히도 아직 완벽한 원인 규명 에는 미치지 못했다고 하는 것을 보면, 통증 이란 정말 주관적인 경험 인 것 같습니다.

하지만 많은 사람들 이 경험 하고, 힘들어 하는 유명한 두통 인 편두통 과 긴장성 두통 에 대해서는 많은 연구 가 이루어져 있습니다.

머리 의 한 쪽이나 양 쪽 이 지끈 지끈, 심장 이 뛰듯 박동성 으로 그 증상 이 나타나 많은 사람들 을 아프게 하는 편두통 의 원인 에 대해서는 아주 다양한 학설 들이 있습니다.

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다양한 학설 이 있다는 것을 다시 말하면 아직 뚜렷하게 ‘이것이 분명히 편두통 의 원인 이다!’ 라고 할 만한 것이 알려지지 않았다는 것이기 도 하겠지요.

그나마 그 중 가장 유력 하게 받아 들여지고 있는 학설 은 혈관 가설 이라는 것 입니다.

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꼭 끼는 헬멧 을 쓴 듯한 압박감, 허리띠 를 머리 에 두르고 조이는 느낌, 누군가 머리 를 쥐 수원 출장 안마 어 짜는 듯한 느낌 등 으로 표현 되는 긴장성 두통 의 원인 은 머리 안에 있는 것이 아니라 머리 밖, 즉 두피 에 있는 근육 이 지속적 으로 수축 하면서 발생 한다고 알려져 있습니다. 쉽게 말하자면 머리 에 쥐 가 나는 것이라 할 수 있는데요.

축구 를 열심히 하거나 해수욕장 에서 물장구 를 열심히 치다 보면 다리 에 쥐 가 나듯, 평소 스트레스 가 많 거나 피로 하거나 수면 부족 등 을 겪게 되면 머리 근육 에 쥐 가 나면서 통증 이 생기게 되는 것이다 – 라고 생각 하면 쉽게 이해할 수 있을 같습니다.

하지만 이 설명 역시 아직 이것이 정답 이네! 라는 설명 은 아니라는 것도 기억 해야 합니다.

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두통 이 생기는 우리 몸 내부 의 변화 들만 가지고 두통 의 원인 이라고 하면 아마 앞으로도 모든 원인 을 밝히지 는 못할 수도 있습니다. 더 심각한 것은, 다 알아 낸다고 해도 정작 머리 가 아픈 나를 위한 해법 은 아닐 수 있다는 것 입니다.

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우리 가 두통 의 원인 을 알고 싶어하는 이유 가 어떻게 든 두통 을 해결 하고 싶 거나 혹시 있을지도 모르는 질병 을 놓치지 않기 위한 것이라는 점 을 생각해 본다면, 우리 몸 내부 의 원인 에만 집중 하는 것이 어쩌면 아주 적당한 방법 은 아닐 수 있습니다. 오히려 우리 를 둘러싼 많은 일상 적인 변화 들 중에서 보다 근본적인 두통 의 원인 을 찾아 볼 때 자신 의 두통 이 생기는 원인 을 잘 이해할 수 있게 되고, 잘 조절 하는 법도 찾을 수 있을 것이 랍니다.

How to 1 앉은 자세 에서 앞으로 굽히기
앉은 자세 에서 상체 를 앞으로 굽히면 장시간 두뇌 를 사용해 생긴 산소 부족 과 뇌 의 피로 를 푸는 데 좋다. 뇌 는 혈액 을 통해 공급 되는 산소 와 당분, 미네랄 을 통해 작동 되므로 혈액 순환 을 촉진 시키는 요가 동작 을 취 하면 기분 전환 이 되고 머리 가 맑아 진다. 또 등과 허리 근육 을 늘리면 전신 의 뻐근함 이 줄고 졸음 예방 에 좋다.
1. 바로 앉은 자세 에서 양발 을 어깨 너비 로 벌리고 숨 을 내쉬며 천천히 몸 을 앞으로 숙인다. 원주 출장 안마
2. 양손 은 다리 를 따라 내려가 양발 위에 올린다.
3. 고개 를 다리 사이 에 깊숙이 넣고 호흡 을 고르며 잠시 정지 한 뒤, 혈액 이 뇌로 공급 되는 것을 느끼고 등 의 피로 가 풀리는 것에 집중 한다. 1 ~ 3 분 정지 한 다음 천천히 일어난다.

How to 2 머리 에 얼음 주머니 대기
찬물 에 적신 수건 이나 얼음 주머니 를 머리 에 댄다. 손가락 으로 정수리 를 누르면서 세게 비비는 것도 방법 이다. 머리 가 무거운 느낌 이 들면 페퍼민트 오일 을 섞은 물 에 수건 을 적셔 머리 에 댄다. 광동 한방 병원 오행 센터 조진형 원장 은 “감기 로 머리 가 아프면 45 ~ 50 ℃ 약 찜탕 에서 10 ~ 15 분 땀 을 낸다. 고혈압 으로 머리 가 아프면 목 뒤편 을 세게 누른다 ”고 말했다. 청주 출장

How to 3 베개 바꾸기
두통 은 척추 에서 뇌로 올라가는 신경 통로 인 경추 와 관련 있다. 베개 가 너무 높으면 경추 가 바른 커브 상태 를 유지 하지 못하게 신경 을 압박 해 두통 이 생긴다. 베개 는 딱딱 하고 낮을 수록 좋다. 목 아래 동그랗게 만 수건 을 두고 자는 것도 좋은 방법 이다. 전주 출장

How to 4 아로마 향기 맡기
신경 이 예민한 사람 은 향기 요법 에 더 빨리 반응 한다. 페퍼민트 는 두통 이 있으면서 기분 이 우울 하거나 속이 울렁 거릴 때 도움 이 된다. 라벤더 는 뒷목 이 뻐근 하면서 두통 이 있을 때 효과적 인데, 라벤더 오일 을 뒷목 에 바르기 만 해도 통증 이 완화 된다. 제주 출장

How to 5 한방 차 마시기
두통 을 완화 하기 위해 한방 차 를 마시는 것은 재료 자체 의 효능 은 물론, 차 를 마시 며 차분 해지는 마음 이 두통 완화 에 도움 이 된다. 두통 에 효과적인 차는 국화 차 와 결명자 차다. 국화 차는 물 1 컵 기준 으로 꽃 5 ~ 6g 를 넣고 끓여 하루 2 ~ 3 회씩 4 ~ 5 일간 마신다. 결명자 는 약재 이기 때문에 살짝 볶아 냉기 를 없앤 뒤 끓여 마신다. 조진형 원장 은 “결명자 차는 만성 두통 으로 고생 하는 사람 이 오랜 기간 마시면 효과 를 볼 수 있다. 결명자 를 베개 속에 넣거나, 결명자 간 즙 을 눈초리 끝 과 귀 사이 움푹 파인 부분 에 바르면 효과 있다 ”고 말했다.

How to 6 머리 · 목 등 지압
머리 정중앙 을 가볍게 문지르고, 머리 옆면 과 귀 위 의 머리 부분 을 누르면 두통 을 완화 시키고 머리 를 맑게 하는 데 도움 이 된다. 편두통 이나 안면 신경통, 머리 나 목덜미 의 뻐근한 증상 을 푸는 데 좋다. 어깨 · 머리 의 신경 은 상호 작용 해 어깨 신경 을 풀면 머리 를 맑게 할 수 있다. 조진형 원장 은 “두통 이나 머리 가 무거운 증상 과 함께 어깨 가 결 리면 목 뒤 머리카락 이 나는 부분 을 마사지 한다. 목 뒤 의 오목 하게 들어간 부분 을 누르면 뒷목 이 결리고 몸 이 쑤시 는 데 도움 이 된다. 등 통증 이 심하면 어깨 뼈 위쪽 을 꾹 누른다 ”고 말했다. 원주 출장

How to 7 두통 유발 음식 에 주의
특정 음식 이나 음료, 식품 첨가물 등 이 두통 의 원인 일 수 있다. 머리 가 아프면 일단 치즈, 초콜릿, 핫도그, 아이스크림, 와인, 맥주, 아스파탐 등 의 섭취 를 삼 간다. 커피 등 카페인 이 들어 있는 음료 를 지속적 으로 섭취 하다 중단 해도 두통 이 나타날 수 있다. 포항 출장

How to 8 목과 어깨 스트레칭
목과 어깨 부분 스트레칭 은 머리 쪽에 혈액 을 원활 하게 공급해 머리 를 가볍게 하기 위함 이다.
1. 양팔 을 머리 위로 올려 한쪽 손 으로 다른 쪽 팔꿈치 를 잡은 뒤 머리 뒤 쪽으로 팔꿈치 를 부드럽게 잡아 당긴다. 여수 출장
2. 깍지 낀 두 팔 을 앞으로 쭉 뻗 으며 등 을 최대한 늘린다. 이때 팔 과 등 윗부분 의 어깨 뼈 에서 스트레칭 감을 느껴야 한다.
3. 뒤로 깍지 를 끼어 두 팔 을 뒤로 쭉 뻗는다. 가슴 을 최대한 내밀며 양 어깨 를 가운데 로 잡아 당겨 모은다. 수원 출장

출처: http://health.chosun.com/site/data/html_dir/2011/11/14/2011111401957.html?Dep0=twitter

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